Ăn gì cho móng xinh chắc khỏe hồng hào

Xem kết quả: /  số bình chọn: 33
Bình thườngTuyệt vời 

Nếu bạn muốn có một bộ nail chắc khỏe, luôn hồng hào và không bị giòn, dễ gãy, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng.

Hãy thử cùng Xinh Xinh điều chỉnh chế độ ăn để đôi tay không còn phải "kêu cứu" vì dễ gãy móng và xấu xí nữa nhé:
Vitamin B

Thiếu Vitamin B, đặc biệt là biotin và B12 sẽ có thể khiến móng tay xinh xắn của bạn bị khô, xỉn màu, ố vàng. Vì thế, thực đơn của bạn nên có cà rốt, cà chua, rau diếp lá xanh, gan, bơ đậu phộng, các loại hạt, đậu Hà Lan, bột yến mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt, trứng, các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai....

42


Vitamin C và Vitamin A

Vitamin A dồi dào trong củ cải đường xanh, cà rốt, bí, khoai lang và gan, có thể ngăn ngừa móng xỉn màu và khô. Trong khi đó, thiếu vitamin C có thể gây giòn móng tay, khiến móng dễ gãy. Ớt chuông, bông cải trắng, cam, dưa hấu, xoài, cà chua, dâu tây kiwi, dưa đỏ và bưởi là các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bạn.


Kẽm và sắt
Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng nhỏ, là lúc bạn bị thiếu kẽm. Hãy bổ sung kẽm bằng cách ăn hạt bí, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu nạc... Trứng luộc cũng là một món ăn giàu kẽm và lại dễ kiếm nữa đấy!

Khi móng không được trơn nhẵn mà khi sờ lại sần thì đến lúc cơ thể cần sắt rồi đấy, hãy ăn nhiều rau lá xanh, ngũ cốc, các loại hạt, thịt có màu đỏ, bông cải xanh và đậu hũ nhé!


Canxi và protein

Cơ thể không đủ canxi sẽ làm móng tay của bạn trở nên mỏng, mềm và dễ gãy. Sữa tươi, sữa chua, pho mát, cải xoăn, các loại đậu, thịt, trứng, đậu nành nên được cho thêm vào thực đơn ngay lập tức!

Móng tay không khỏe là khi móng lâu dài, xuất hiện vết lõm, đốm trắng, màu sắc xỉn hoặc ố vàng chứ không được hồng hào. Khoáng chất và vitamin trong thực phẩm là cách lâu dài và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe và sự xuất hiện của đôi nail xinh. Vì thế, hãy ăn uống điều độ kết hợp với chăm sóc và bảo dưỡng hợp lý, chẳng hạn như làm sạch và giữ ẩm để có bộ nail hoàn hảo, bạn gái nhé.


theo: xinhxinh

 

Áo cưới

Xu hướng giày cưới năm 2012

Xu hướng giày cưới năm 2012

Mùa cưới năm nay, màu trắng vẫn là màu sắc chủ đạo trong bộ sưu tập giày của các nhà thiết kế. Các mẫu giày...

Những bộ váy cưới quyến rũ trong mùa hè 2012

Những bộ váy cưới quyến rũ trong mùa hè 2012

Vừa qua, show diễn thời trang Áo cưới mang tên "Fashion show Khánh Shyna 2012" đã quy tụ hơn 20 hoa khôi, người đẹp tại...

Váy cưới hợp dáng người tùy theo loại vải

Váy cưới hợp dáng người tùy theo loại vải

Bất cứ cô dâu nào cũng mong muốn mình sẽ thật xinh đẹp trong ngày cưới. Nhiều cô dâu thường có xu hướng lựa chọn...

Váy cưới cho cô dâu dáng gầy

Váy cưới cho cô dâu dáng gầy

Bạn có thân hình mảnh mai, bạn dễ dàng lựa chọn cho mình bộ trang phục hợp mốt nhưng để chọn được bộ váy cưới...

Chuyện cưới hỏi

Kinh nghiệm cho nàng dâu mới lần đầu về quê chồng

Kinh nghiệm cho nàng dâu mới lần đầu về quê chồng

Xu hướng học tập và làm việc tại các thành phố lớn hiện nay đã trở nên phổ biến. Cũng từ đó, việc một cô...

Kéo chú rể vào quá trình chuẩn bị cưới

Kéo chú rể vào quá trình chuẩn bị cưới

“Ngày cưới sắp diễn ra mà anh ấy vẫn bình chân như vại, còn mình thì lo lắng đủ chuyện, thiệp cưới vẫn chưa gửi...

Kinh nghiệm hay khi đám cưới xa

Kinh nghiệm hay khi đám cưới xa

Một đám cưới suôn sẻ, hoàn hảo luôn là mơ ước của tất cả các CD – CR. Nhưng giữa những bộn bề công việc...

Cô dâu trước ngày cưới: Không chỉ có niềm vui

Cô dâu trước ngày cưới: Không chỉ có niềm vui

May áo dài cưới, chọn nơi chụp ảnh cưới, tìm địa điểm cưới,... để chuẩn bị đám cưới là quá trình mang lại nhiều niềm...